Définitions

Bien se reposer, le troisième pilier du bien-être en naturopathie

bien se reposer

Bien se reposer en naturopathie ne se résume pas seulement à dormir suffisamment. D’un autre côté, dans notre société effrénée, le repos est souvent relégué au second plan. Pourtant, bien se reposer est un principe fondamental pour régénérer l’organisme, apaiser le système nerveux et retrouver un équilibre durable. Face au stress, à la fatigue chronique et aux multiples sollicitations de la vie moderne, il est essentiel d’adopter une hygiène physique et nerveuse pour recharger ses batteries durablement. Découvrons comment le repos peut devenir un véritablement allié de notre vitalité.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les trois autres piliers du bien-être en naturopathie, cliquez sur les liens suivants : bien se nourrir, bien éliminer, se recentrer.

Bien se reposer : savoir respirer, un outil puissant

La respiration est une fonction vitale souvent négligée. La plupart des personnes respirent de manière superficielle, limitant ainsi leur apport en oxygène et perturbant l’équilibre du système nerveux. Or, l’oxygène est un élément essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du corps tout entier.

Une respiration profonde et consciente, inspirée des pratiques de cohérence cardiaque ou de pranayama, permet de :

  • stimuler le système parasympathique, favorisant ainsi la détente et la récupération ;
  • améliorer l’oxygénation des cellules, essentielle pour l’énergie et la concentration ;
  • réduire le stress en calmant l’esprit et en apaisant les tensions musculaires.

Astuce : prenez quelques minutes par jour pour pratiquer une respiration abdominale lente et profonde. Inspirez par le nez, gonflez votre ventre, puis expirez lentement par la bouche. Un rituel simple mais puissant pour favoriser un repos réparateur.

Le mouvement pour un repos de qualité

Le mouvement, c’est la vie !

Cela peut sembler paradoxal, mais bien se reposer ne signifie pas rester inactif ! Le corps humain est conçu pour bouger, et une activité physique régulière est un excellent moyen d’améliorer la qualité du sommeil et de détendre le système nerveux.

Marcher, nager, pratiquer le yoga ou la randonnée contribue à stimuler la circulation sanguine et l’élimination des toxines. Mais aussi, à réguler les hormones du stress comme le cortisol, ainsi qu’à favoriser un sommeil profond et réparateur.

Bien se reposer : le sommeil, un rythme à respecter

Le sommeil est le moment-clé de la régénération cellulaire. Pourtant, il est souvent perturbé par un mode de vie déséquilibré (écrans, stress, alimentation inadaptée…). Un repos efficace repose ainsi sur plusieurs facteurs.

Il est primordial de respecter son rythme circadien, c’est-à-dire se coucher et se lever à des horaires réguliers. Cela favorise un endormissement plus rapide et un réveil en pleine forme.

Ensuite, pratiquer la sieste, une habitude de l’enfance à renouveler à l’âge adulte ! Une courte pause en début d’après-midi, de l’ordre de dix à vingt minutes, aide à recharger les batteries sans impacter le sommeil nocturne.

Enfin, adapter son mode de vie aux saisons. En effet, le corps a naturellement besoin de plus de repos l’hiver, tandis que l’été apporte une activité plus intense.

Recharger son énergie vitale au contact du vivant

En naturopathie, l’énergie vitale est nourrie par le contact avec la nature et les éléments. Pour retrouver un équilibre énergétique optimal, privilégiez une alimentation vivante. Cette approche concerne les aliments les plus riches en nutriments essentiels : fruits et légumes crus, graines germées, oléagineux, beurre et fromages au lait cru…

En parallèle, bénéficiez des bienfaits des éléments naturels :

  • l’eau : bains de mers, douches écossaises, bains dérivatifs de France Guillain ;
  • l’air : exercices de respiration consciente, promenades en pleine nature ;
  • la terre : marcher pieds nus dans la rosée, l’herbe, la terre, la neige ;
  • le soleil : s’exposer raisonnablement à la lumière naturelle pour réguler son horloge biologique ;
  • le contact avec le vivant : passer du temps avec des animaux, cultiver des plantes, partager des moments authentiques avec ses proches.

 

Faites du repos un véritable art de vivre ! Bien se reposer et se recharger est un élément-clé d’une bonne hygiène de vie. Respirer pleinement, bouger avec plaisir, respecter son rythme biologique et se reconnecter à la nature sont autant de moyens pour retrouver énergie et sérénité. Partagez en commentaires les rituels qui vous permettent de bien vous ressourcer 🙂

« Booster son Energie Vitale – L’énergie circule en moi et tout autour de moi »

Crédit photo : Gabriel Augusto.

Avertissement important : les conseils préventifs de cet article s’adressent à des adultes en bonne santé. Ils ne remplacent pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé en cas de doute, notamment si vous êtes enceinte, allaitante, très jeune, très âgé ou malade.

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2 commentaire

  1. La solution idéale pour bien se reposer, c’est simplement de faire des picnics. On y retrouve de quoi s’oxygéner, on marche avec des amis pour aller manger et on est entouré par la nature 🙂 C’est la synthèse de ce que tu dis dans cet article 🙂

    1. Mais oui, voilà une belle synthèse en effet ! J’aime beaucoup. Et manger à l’extérieur, quel bonheur. Merci pour ton commentaire 😀

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