tri énergétique

Pour démarrer 2025 en beauté, j’ai décidé de partager avec vous ma meilleure astuce pour appliquer et tenir les bonnes résolutions : le tri énergétique. Cette méthode de début d’année se déroule en trois étapes afin de se délester des charges inutiles qui pèsent sur le corps, l’esprit et les émotions. En appliquant ces conseils simples mais efficaces, vous accueillerez le renouveau avec plus de légèreté, de clarté et de vitalité. C’est garanti !

Cet article participe à l’évènement « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » du blog Devenez Meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

Etape 1 : le tri énergétique du corps – Détoxifier et alléger son quotidien

Le corps accumule des tensions et des toxines, que ce soit par l’alimentation, le manque d’exercice ou l’excès d’information. Avec cette première étape, l’objectif est de ressentir une sensation de légèreté physique en appliquant des habitudes saines adaptées à vos besoins.

Le rééquilibrage alimentaire saisonnier

En naturopathie, l’hiver est une période de réconfort et de repos. Veuillez à adapter votre alimentation à la saison froide en consommant en priorité des plats chauds. En outre, manger chaud (et non brûlant !) soutient la digestion.

Ainsi, la soupe remplace facilement la salade de crudités quand les températures baissent… Mais attention à ce que manger chaud ne signifie pas manger trop cuit ! En effet, la cuisson au-delà de 100°C détruit de nombreux nutriments et prive l’organisme de leurs bienfaits. D’autant que l’alimentation peut devenir toxique au-delà de cette température, notamment par les effets délétères de la réaction de Maillard (le grillé dans les plats).

Pour éviter ces méfaits, l’idéal est de cuire vos mets à la vapeur douce ou au four à basse température.

La balade régénérante

Optez pour ce rituel simple à mettre en place : la balade régénérante. Prenez le temps d’une balade quotidienne, en pleine nature si possible, pour clarifier vos pensées et apaiser vos émotions.

Si vous êtes seul.e, profitez-en pour visualiser les charges que vous souhaitez laisser derrière vous. Imaginez-les se dissoudre dans l’air. Prenez une grande inspiration par le nez, puis soufflez lentement par la bouche. Répétez l’opération trois fois de suite pour bien oxygéner vos cellules avec le « Prana », terme sanskrit signifiant « souffle vital ».

En appliquant ce tri mental tout en activant votre corps, vous faites de la place au futur vous plein de promesses.

Etape 2 : le tri énergétique de l’esprit – Clarifier ses pensées

Le tri mental consiste à alléger l’esprit, facilement encombré par des pensées parasites ou des objectifs trop nombreux.

Un « mini-jeûne » digital

En opérant une coupure de vos écrans (téléphones, réseaux sociaux, notifications) sur une tranche horaire définie, par exemple deux heures par jour entre 16 et 18 heures, vous calmerez votre esprit et améliorerez votre sommeil.

Connaissez-vous la peur de louper quelque chose, le fameux FOMO (en anglais « Fear of Missing Out ») ? Cet état traduit un trouble psychique causé par la crainte d’un danger exacerbé par l’utilisation des outils numériques. Vous vous reconnaissez dans ce sentiment d’angoisse et d’insécurité ? Comment faire pour s’en libérer ? Avec le temps, acceptez d’abord l’idée que vous ne pouvez pas tout faire. Ensuite, revenez à l’essentiel, à savoir profiter du moment présent. La méditation aide beaucoup à atteindre cet objectif.

Un « mini-jeûne digital » favorise un retour à un rythme biologique plus naturel. En outre, vous réduirez la fatigue et le stress liés aux stimuli numériques constants.

Le carnet de clarification

Procurez-vous un carnet dans lequel vous diviserez une page en deux colonnes.

La colonne 1, « Je garde », contiendra ce qui vous fait du bien et que vous avez envie de poursuivre. La colonne 2, « Je lâche », compilera vos pensées négatives et vos idées irréalistes.

Le bénéfice ? Cette initiative permet de faire de la place pour l’essentiel et clarifie ce qui compte vraiment pour vous. En réalité, vous poserez naturellement une intention unique, forte et positive pour 2025 aussi inspirante que « Je crée du calme et de la légèreté dans ma vie ».

De fait, un carnet de clarification vous encouragera à effectuer un tri mental. Vous vous délesterez des pensées parasites tout en évitant les listes d’obligations stressantes et mettrez à jour vos engagements.

Etape 3 : le tri énergétique des émotions – Les reconnaître et bien s’entourer

Nos émotions sont influencées par notre environnement et nos relations. L’objectif, ici, est d’adopter des rituels qui nourrissent votre bien-être émotionnel.

Se connecter à son intériorité

Si vous prenez le temps de fermer les yeux et de vous connecter à votre intériorité, que ressentez-vous ? Est-ce que vous vous sentez serein.e, stressé.e, fatigué.e, puissant.e, joyeux.se ?

Quand vous pensez à 2025, que captez-vous comme énergie ?

Il est courant de définir l’année sur un mot, qui se manifestera comme un gouvernail de vos actions des mois à venir. Quel sera votre mot pour 2025 ? Ecrivez-le et ressentez sa vibration.

Analyser ses relations

J’aime particulièrement opérer un « nettoyage relationnel » en analysant et identifiant les relations qui m’épuisent de celles qui m’apportent du positif. Je n’ai plus de cas de conscience à mettre de la distance avec les personnes qui drainent mon énergie et à valoriser les échanges avec celles qui m’enrichissent.

Le but : créer un cercle relationnel plus aligné avec mon bien-être émotionnel. Tremblez, mais osez ! C’est un exercice parfois délicat, qui vous sera toutefois très bénéfique sur le long terme.

 

J’espère que ces réflexions vous auront enrichi d’une façon ou d’une autre. Et si vous pensez que ce post peut intéresser quelqu’un.e de votre entourage, je vous invite à lui faire parvenir le lien de l’article 🙂

« Booster son Energie Vitale – L’énergie circule en moi et tout autour de moi »

Crédit photo : Shvets Production.
Avertissement : ces conseils préventifs donnés par une naturopathe certifiée sont destinés à des personnes adultes en bonne santé n’ayant pas de problème particulier. 
Ils ne remplacent en aucun cas l'avis d'un médecin.

Soyez vigilant.e dans les cas suivants : femme enceinte, femme allaitante, enfant, personne très âgée, personne très malade. Vérifiez auprès d’un thérapeute compétent si les plantes et techniques sont compatibles avec votre situation. Si vous êtes sous traitement médical, consultez impérativement votre médecin.

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