Le froid est souvent perçu comme un ennemi à combattre, synonyme d’inconfort et de frissons. Pourtant, il possède de nombreuses vertus insoupçonnées pour l’organisme. De la stimulation du système immunitaire à l’amélioration de la circulation sanguine, en passant par une meilleure gestion du stress, découvrez comment le froid peut transformer votre vitalité. Un article complètement givré.
Le froid stimule la circulation sanguine et l’oxygénation
L’exposition au froid entraîne une contraction des vaisseaux sanguins. Par la suite, ce phénomène physiologique donne place à une dilatation lorsqu’on se réchauffe. L’organisme bénéficie alors d’une meilleure circulation sanguine. Il permet également d’optimiser l’apport en oxygène et en nutriments aux cellules du corps.
Au final, vous ressentez une sensation de dynamisme et un regain d’énergie durable sans effet délétère. Cette idée illustre parfaitement tout ce qu’on aime sur ce blog : le bon usage de moyens naturels, offerts par la nature, pour se sentir mieux.
Un puissant booster pour le système immunitaire
Très naturellement, l’exposition régulière au froid stimule la production de globules blancs. Ces cellules essentielles, également appelées leucocytes, sont fabriquées dans la moelle osseuse et luttent dans l’organisme contre les infections. C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes pratiquent des bains froids ou des douches froides pour renforcer leur immunité. Il s’agit en effet d’un moyen très facile d’accéder au froid : il suffit pour cela d’avoir une douche à disposition.
Ainsi, en habituant progressivement votre corps au froid, vous renforcez votre résistance aux virus et diminuez le risque d’infections hivernales. Veuillez toutefois à disposer d’une énergie vitale suffisante avant toute tentative. Autrement dit, il vaut mieux se sentir en forme et résistant.e (et non pas malade, faible ou saisi.e de frissons) avant d’utiliser cette technique.
Le froid booste la production d’endorphines et lutte contre la fatigue mentale
L’exposition au froid, notamment par l’eau froide, stimule la production d’endorphines. Or, ces hormones du bien-être procurent une sensation de plénitude et d’apaisement recherchée. Ce processus joue un rôle important dans la gestion du stress et la lutte contre la fatigue mentale.
De fait, une simple douche fraîche peut suffire à améliorer l’humeur et apporter un regain d’énergie instantané.
Une meilleure qualité de sommeil pour plus d’énergie
Un corps exposé au froid régule plus efficacement sa température interne, favorisant ainsi un sommeil réparateur. En parallèle, dormir dans une chambre fraîche (à une température idéale de 18°C) permet d’optimiser la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Or, une bonne nuit de repos se traduit par plus d’énergie et une meilleure concentration tout au long de la journée.
La thermogénèse : un moteur naturel d’énergie
Lorsque le corps est exposé à des températures basses, il active un processus appelé thermogénèse, qui permet de produire de la chaleur en brûlant des calories. Ce mécanisme sollicite en particulier le tissu adipeux brun, une graisse « bonne » qui contribue à la régulation énergétique du corps.
France Guillain, grande navigatrice, skipper et reporter, a établi sa méthode (à retrouver ici ou ici) sur ce principe par le biais des bains dérivatifs. Il s’agit « d’une compétence archaïque qui, en utilisant la fraîcheur, assure le déplacement, les fonctions et l’expulsion des graisses », explique le site dédié. La zone du périnée est ainsi rafraîchie pour mieux éliminer les mauvaises graisses et gagner en énergie. La technique a été rendue plus facile par les équipes de France Guillain via l’utilisation de poches « Yokool » à conserver au frais. Vous pouvez les trouver ici.
Par ailleurs, une activité physique par temps froid ou une exposition modérée au froid peut ainsi aider à booster le métabolisme et à améliorer la vitalité.
Le froid améliore la résilience et la force mentale
S’exposer régulièrement au froid permet d’entraîner le corps et l’esprit à mieux tolérer l’inconfort. Cette pratique renforce la volonté, améliore la discipline personnelle et favorise la gestion du stress.
Certaines méthodes, comme la méthode Wim Hof, combinent l’exposition au froid avec des exercices de respiration et de méditation. L’idée reste de renforcer encore plus la résilience mentale et émotionnelle.
Une récupération musculaire améliorée
Les sportifs utilisent souvent le froid pour accélérer leur récupération musculaire. Les bains froids ou les cryothérapies permettent de réduire les inflammations, d’atténuer les douleurs musculaires et d’améliorer la récupération après un effort intense.
Même si vous n’êtes pas un athlète professionnel, une simple douche froide après une séance de sport peut vous aider à mieux récupérer. Commencez par les pieds de préférence, avant de remonter le long du cours. Evitez de déverser l’eau froide sur la tête, ce qui peut dévitaliser le corps selon les yogis. Voici un article complet sur le sujet à découvrir ici.
Du coup, comment intégrer le froid dans votre quotidien ?
Si vous souhaitez profiter des bienfaits du froid pour booster votre énergie, voici quelques conseils pratiques :
- Prendre des douches froides progressivement : sur ce sujet, je vous invite à lire cet article, ainsi que l’article que j’ai rédigé sur le blog, « Pourquoi la douche froide est votre nouvelle source d’énergie ».
- S’immerger dans un bain glacé à la maison ou dans le milieu naturel (lacs, rivières…).
- Sortir par temps froid sans trop se couvrir : marchez quelques minutes d’un bon pas et dans un environnement frais pour habituer progressivement votre corps.
- Utiliser la technique ancestrale des bains dérivatifs issus de la Méthode France Guillain.
- Essayer la cryothérapie : pourquoi ne pas tenter des séances courtes d’exposition à des températures extrêmes ? Elles peuvent offrir des bienfaits immédiats sur l’énergie et la récupération. En institut.
- Faire du sport en extérieur en hiver : une activité physique en plein air booste la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et aère l’esprit. En tête de ces activités : le ski alpin, le ski de fond et toutes les activités dans les stations de ski ou encore les randonnées en raquettes.
Loin d’être un simple inconfort, le froid est un véritable levier naturel pour booster votre énergie et améliorer votre bien-être. En stimulant la circulation sanguine, en renforçant le système immunitaire et en favorisant une meilleure gestion du stress, il devient un allié de taille pour une vitalité optimale. Vous sentez-vous prêt.e à tenter l’expérience et à intégrer le froid dans votre routine quotidienne ? Le froid en usage quasi thérapeutique fait-il déjà partie de votre vie ? Dites-nous tout dans les commentaires ci-dessous !
« Booster son Energie Vitale – L’énergie circule en moi et tout autour de moi »
Crédit photo : Anele Ludaviciute.
Avertissement : ces conseils préventifs donnés par une naturopathe certifiée sont destinés à des personnes adultes en bonne santé n’ayant pas de problème particulier. Ils ne remplacent en aucun cas l'avis d'un médecin. Soyez vigilant.e dans les cas suivants : femme enceinte, femme allaitante, enfant, personne très âgée, personne très malade. Vérifiez auprès d’un thérapeute compétent si les plantes et techniques sont compatibles avec votre situation. Si vous êtes sous traitement médical, consultez impérativement votre médecin. Certains liens sont affiliés. Le prix reste identique et cela m'aide à entretenir ce blog. Merci pour votre soutien si vous passez par eux :)
