Comment réveiller son énergie au printemps et se sentir bien après les mois d’hiver ? Avec le retour des beaux jours, notre corps et notre esprit ont souvent besoin d’un bon coup de boost. Fatigue accumulée, alimentation plus lourde, manque de lumière… Il est temps de réveiller son énergie et de repartir du bon pied ! Découvrez ici de bonnes résolutions naturopathiques, simples et efficaces pour retrouver votre tonus… et profiter pleinement de cette période de renouveau !
Réveiller son énergie au printemps : choisir les bons aliments
Pour retrouver de l’énergie au printemps, il est essentiel de bien choisir ses aliments pour faire le plein de bons nutriments. Même si l’hiver favorise une alimentation plus lourde et riche en graisses saturées, rien n’est perdu… Désormais, la saison qui s’annonce permet de diversifier son assiette. Par ailleurs, pensez à la vapeur douce pour une cuisson respectueuse. Au printemps, on mise ainsi, et de préférence, sur :
- Les fruits et légumes de saison : asperges, radis roses, épinards, artichauts, laitue romaine, concombres, navets, échalotes, roquette, courgettes, poivrons, poireaux, radis noirs, choux-fleur, aubergines, fenouils, haricots verts, persil, basilic, céleri, mâche, cresson, ail, etc. Mais aussi fraises, myrtilles, cerises, citron, pommes, rhubarbe, kiwi, etc. Tous sont riches en vitamines et en antioxydants.
- Les graines germées : pourquoi ne pas essayer ? Elles sont ultra-nutritives et parfaites pour un vrai boost d’énergie. Pour tout savoir sur les graines germées, cliquez ici.
- Les probiotiques naturels, des micro-organismes vivants aux effets positifs sur les intestins et le microbiote intestinal : choucroute, kimchi, kombucha, yaourt maison pour rééquilibrer la flore intestinale.
- L’hydratation : l’hiver a tendance à nous déshydrater, car nous avons moins le réflexe de boire de l’eau pendant la saison froide. Par conséquent, pensez à vos 6 verres d’eau plate par jour en moyenne, mais aussi aux tisanes drainantes.
- Réduire les excitants : limiter la consommation de café et d’alcool permet d’éviter les pics et chutes d’énergie. Désormais, essayez de troquer votre café contre un matcha ou un thé vert, très énergisants et sans effets délétères. Quant à l’alcool, mieux vaut le réserver pour trinquer aux grandes occasions.
Accueillir le printemps avec la détox
Le printemps est la saison idéale pour détoxifier son organisme. En effet à cette période, l’élimination des toxines accumulées aident à bien détoxifier l’organisme. A ce propos et sans tomber dans des cures drastiques, voici quelques solutions douces :
- Une cure de sève de bouleau (en magasin bio) : parfaite pour drainer le foie et les reins. En outre, elle est très reminéralisante.
- Des infusions de pissenlit ou des gélules de chardon-marie : deux plantes excellentes pour soutenir le foie.
- Diminuer le sucre et les aliments transformés : c’est toujours une bonne idée, notamment pour réduire l’inflammation et retrouver une meilleure digestion.
- Pratiquer le jeûne intermittent : une pause digestive permet à l’organisme de mieux se régénérer. Cependant, voici un guide à lire avant de débuter.
- Brosser sa peau à sec et tester le sauna : pour stimuler la circulation lymphatique et éliminer les toxines. En ce sens, choisissez une brosse aux poils naturels telle que celle-ci.
Reprendre une activité physique en douceur
L’hiver rime souvent avec sédentarité. Et c’est très mauvais. De fait, pour relancer la circulation sanguine et booster son énergie, rien de tel que le mouvement :
- La marche nordique ou la randonnée : pour s’oxygéner en pleine nature sans brusquer les muscles.
- Le yoga ou le Pilates : deux activités souveraines pour dénouer les tensions accumulées, muscler en profondeur et rééquilibrer l’énergie.
- L’exposition à la lumière naturelle : 15 minutes par jour suffisent pour refaire le plein de vitamine D, à la condition d’exposer de la peau nue et dès le matin, si possible.
- Le stretching et l’automassage : idéaux pour relancer la circulation et favoriser la récupération musculaire.
- Les activités aquatiques : la natation ou l’aquagym sont excellentes pour la détente et la remise en mouvement en douceur.
Stimuler ses cellules avec des plantes
En fait, certaines plantes sont reconnues pour leurs vertus réellement tonifiantes et adaptogènes. Elles aident alors à mieux gérer le stress et à réguler l’énergie :
- Le ginseng et la rhodiola : elles sont excellentes pour lutter contre la fatigue physique et mentale.
- La maca : c’est aussi un superaliment idéal pour retrouver de la vitalité.
- La spiruline : riche en fer et en protéines, la spiruline est devenue incontournable pour booster l’énergie et l’immunité.
- Le guarana : source naturelle de caféine, il stimule sans toutefois provoquer de nervosité.
- Les huiles essentielles en aromathérapie : l’huile essentielle de menthe poivrée, en particulier, aide à lutter contre les coups de fatigue.
Réveiller son énergie au printemps : bichonner l’émotionnel
Le moral joue un rôle crucial dans notre niveau d’énergie. Pour accueillir le printemps sereinement et avec entrain, voici donc quelques habitudes à intégrer dans vos journées :
- Pratiquer la gratitude : on oublie souvent d’apprécier le chemin parcouru, les biens matériels que l’on possède, les amitiés qui nous lient ou mille autres petites et grandes choses de notre quotidien. Or, prendre l’habitude de noter chaque matin trois choses positives dans notre vie nous met dans de bonnes dispositions mentales pour bien commencer la journée. A vos stylos ! Voici trois jolis carnets comme écrins de vos pensées positives.
- S’exposer à la nature : le bien-être ressenti est souvent immédiat. Les bains de forêt, notamment, ont un réel effet apaisant et revitalisant de par le niveau élevé en ions négatifs qu’ils dégagent. Au printemps, l’immersion est idéale. Les bourgeons grandissent, tandis que les primevères et les narcisses explosent dans les parterres verts. En outre, pour la bande-son, les oiseaux s’en donnent à coeur joie.
Ouvrir grand les fenêtres
- Faire du tri : dans votre maison comme dans votre esprit, libérez-vous de ce qui vous pèse ! Rangez, triez, jetez, organisez, dépoussiérez et nettoyez dans le détail votre home sweet home. Faites circuler l’énergie nouvelle et ouvrez grand les fenêtres pour faire entrer le soleil (quand il y en a :)) !
- S’accorder des pauses : une petite sieste, une méditation, une respiration comme la cohérence cardiaque pratiquée avec cette vidéo permettent de retrouver un état durable de calme et d’harmonie.
En guise de conclusion, rappelons que le printemps est LA saison du renouveau. La période est le moment parfait pour revitaliser son corps et son esprit. En un mot, en adaptant votre alimentation, en bougeant davantage et en prenant soin de votre bien-être émotionnel, vous posez les bases pour retrouver une énergie durable et profiter pleinement de cette belle saison. Et vous, quelles sont vos astuces pour faire le plein d’énergie au printemps ?
« Booster son Energie Vitale – L’énergie circule en moi et tout autour de moi »
Crédit photo : David Dibert.
Avertissement : ces conseils préventifs donnés par une naturopathe certifiée sont destinés à des personnes adultes en bonne santé n’ayant pas de problème particulier. Ils ne remplacent en aucun cas l'avis d'un médecin. Soyez vigilant.e dans les cas suivants : femme enceinte, femme allaitante, enfant, personne très âgée, personne très malade. Vérifiez auprès d’un thérapeute compétent si les plantes et techniques sont compatibles avec votre situation. Si vous êtes sous traitement médical, consultez impérativement votre médecin. Certains liens sont affiliés. Le prix reste identique pour vous et cela m'aide à entretenir ce blog. Merci pour votre soutien si vous passez par eux :)
